Comment améliorer votre QI et votre fonction cérébrale ?
Il existe de nombreuses façons d'aider les gens à augmenter leur QI et à améliorer leur fonction cérébrale. Des études suggèrent que la fonction cérébrale affecte également la santé globale. La liste suivante peut donner de bonnes idées sur la façon dont une personne peut y parvenir :
1) Apprenez quelque chose de nouveau
Apprendre une nouvelle compétence est non seulement amusant et intéressant, mais cela peut aussi aider à renforcer les connexions dans votre cerveau. Les chercheurs ont demandé à des personnes plus âgées d'essayer différentes activités, mais seuls ceux qui ont appris une nouvelle compétence ont montré une amélioration significative de la fonction cérébrale. Le cerveau est comme un muscle. Plus vous l'utilisez, plus il devient fort. Essayez de trouver un nouveau passe-temps qui vous passionne et vous met au défi. Apprendre quelque chose de nouveau ne doit pas nécessairement être académique. Prenez un instrument de musique, essayez une nouvelle langue, commencez à cuisiner, à courtepointe ou à jouer aux échecs sur l'ordinateur. L'un des meilleurs moyens d'élargir votre apprentissage est également d'enseigner une compétence à une autre personne.
Sois créatif. Tout temps passé à être créatif et à essayer de nouvelles choses peut vraiment faire une différence dans le fonctionnement global de votre cerveau.
2) Lecture fréquente
On ne peut nier à quel point les livres sont bénéfiques pour le développement cognitif humain. En fait, les avantages sur le développement sont encore plus prononcés lorsque les livres font partie des activités de liaison parentale. La recherche a également montré que l'utilisation de votre imagination est un excellent moyen d'entraîner votre cerveau, car vous forcez votre esprit à « imaginer » ce que vous imaginez. La lecture est un excellent moyen de déclencher votre imagination !
3) Nouvelles langues
Seriez-vous surpris de savoir que plus de la moitié de la population mondiale est bilingue ? Il n'est pas surprenant que l'apprentissage de plusieurs langues soit bénéfique pour le cerveau humain - et le plus tôt sera le mieux. Les langues sont les mêmes que les mathématiques ou les échecs, lorsqu'un enfant commence par des calculs ou des mouvements simples, puis les combine dans des formules incroyables et de beaux jeux d'échecs. Des études récentes ont examiné la relation entre l'apprentissage précoce des langues et le QI. Les résultats ont indiqué que l'apprentissage des langues par la parole et l'interaction de 18 à 24 mois était le plus bénéfique pour les résultats cognitifs plus tard dans la vie.
4) Faites de l'exercice physique
L'exercice fait circuler le sang. Cela aide votre cerveau à obtenir l'oxygène et les nutriments dont il a besoin pour des performances optimales. Certaines recherches ont révélé que les personnes qui faisaient du vélo stationnaire ou marchaient sur un tapis roulant pendant 30 à 60 minutes, trois fois par semaine, avaient amélioré le flux sanguin vers la zone du cerveau qui traite de la rétention de la mémoire. Après 12 semaines, ils ont fait mieux aux tests de mémoire.
L'exercice améliore également les effets des substances chimiques utiles au cerveau et réduit les hormones du stress. Peut-être plus important encore, l'exercice joue un rôle important dans la neuroplasticité en stimulant les facteurs de croissance et en stimulant de nouvelles connexions neuronales.
5) Une bonne nutrition
Il existe de nombreux aliments différents qui peuvent aider à augmenter la puissance de votre cerveau. Certains d'entre eux incluent:
- Poisson. Non seulement les poissons sont riches en protéines, mais ils fournissent des acides gras oméga-3. Ce sont des graisses saines qui stimulent le cerveau.
- Noix - Manger plus de noix et de graines peut être bon pour le cerveau, car ces aliments contiennent également des acides gras oméga-3 et des antioxydants comme la vitamine E.
- Chocolat - Le chocolat noir contient du cacao, également appelé cacao. Le cacao contient des flavonoïdes, un type d'antioxydant. Ils peuvent favoriser la croissance des neurones et des vaisseaux sanguins dans les parties du cerveau impliquées dans la mémoire et l'apprentissage. Ils peuvent également stimuler la circulation sanguine dans le cerveau.
- Fruits et légumes. Les produits sont remplis d'antioxydants, des substances qui protègent les cellules de votre cerveau contre les dommages. Les fruits et légumes colorés sont particulièrement de bonnes sources de « superaliments » antioxydants.
- Grains entiers
- Épices – Curcuma, Gingembre, Cannelle, Poivre noir
- Thé vert.
6) Plus de facteurs qui pourraient aider à améliorer votre QI et votre fonction cognitive
- Mémoriser des choses
- Jouer à Tetris
- Jouez à des jeux de réflexion
- Utilisez davantage votre cerveau dans des tâches simples - comptez moins sur l'utilisation de la calculatrice et du smartphone.
- Occasionnellement - Sortez de votre routine quotidienne
- Notez les choses
- Gardez les choses organisées, videz la maison, videz l'esprit
- Ne pas abuser de l'alcool
- Dormez suffisamment
- Passer du temps dans la nature
- Gardez le stress sous contrôle
- Rire
- Socialiser et établir des liens solides avec les gens
Plus de ressources utiles :
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