Il existe de nombreuses façons d’aider les gens à augmenter leur QI et à améliorer leurs fonctions cérébrales. Des études suggèrent que la fonction cérébrale affecte également la santé globale. La liste suivante peut donner de bonnes idées sur la façon dont une personne peut y parvenir :
1) Apprenez quelque chose de nouveau
Apprendre une nouvelle compétence n’est pas seulement amusant et intéressant, mais cela peut également aider à renforcer les connexions dans votre cerveau. Les chercheurs ont fait essayer différentes activités à des personnes âgées, mais seules celles qui ont appris une nouvelle compétence ont montré une amélioration significative de la fonction cérébrale. Le cerveau est comme un muscle. Plus vous l’utilisez, plus il devient fort.
Essayez de trouver un nouveau passe-temps qui vous passionne et vous met au défi. Apprendre quelque chose de nouveau n’a pas besoin d’être académique. Prenez un instrument de musique, essayez une nouvelle langue, commencez à cuisiner, à courtepointe ou à jouer aux échecs sur l’ordinateur. De plus, l’une des meilleures façons d’élargir votre apprentissage est d’enseigner une compétence à une autre personne.
Soyez créatif. Tout temps passé à être créatif et à essayer de nouvelles choses peut vraiment faire une différence dans le fonctionnement global de votre cerveau.
2) Lecture fréquente
On ne peut nier à quel point les livres sont bénéfiques pour le développement cognitif humain. En fait, les avantages sur le développement sont encore plus prononcés lorsque les livres font partie des activités de liaison parentale. La recherche a également montré que l’utilisation de votre imagination est un excellent moyen d’entraîner votre cerveau, car vous forcez votre esprit à « imaginer » ce que vous imaginez. La lecture est un excellent moyen de stimuler votre imagination !
3) Nouvelles langues
Seriez-vous surpris d’apprendre que plus de la moitié de la population mondiale est bilingue ? Il n’est pas surprenant que l’apprentissage de plusieurs langues soit bénéfique pour le cerveau humain – et le plus tôt sera le mieux. Les langues sont les mêmes que les mathématiques ou les échecs, lorsqu’un enfant commence par des calculs ou des mouvements simples, puis les combine en formules incroyables et de beaux jeux d’échecs.
Des études récentes ont examiné la relation entre l’apprentissage précoce des langues et le QI. Les résultats ont indiqué que l’apprentissage intensif du langage par la parole et l’interaction est très bénéfique pour les résultats cognitifs plus tard dans la vie.
4) Faites de l’exercice physique
L’exercice fait circuler le sang. Cela aide votre cerveau à obtenir l’oxygène et les nutriments dont il a besoin pour des performances optimales. Certaines recherches ont révélé que les personnes qui faisaient du vélo stationnaire ou marchaient sur un tapis roulant pendant 30 à 60 minutes, trois fois par semaine, avaient une amélioration du flux sanguin vers la zone du cerveau qui s’occupe de la rétention de la mémoire. Après 12 semaines, ils ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire.
L’exercice renforce également les effets des substances chimiques cérébrales utiles et réduit les hormones de stress. Peut-être plus important encore, l’exercice joue un rôle important dans la neuroplasticité en stimulant les facteurs de croissance et en stimulant de nouvelles connexions neuronales.
5) Une bonne nutrition- Fruits et légumes. Les produits regorgent d’antioxydants, des substances qui protègent les cellules de votre cerveau contre les dommages. Les fruits et légumes colorés sont particulièrement de bonnes sources de « superaliments » antioxydants.
- Grains entiers
- Épices – Curcuma, Gingembre, Cannelle, Poivre noir
-Thé vert
6) Plus de facteurs qui pourraient aider à améliorer votre QI et votre fonction cognitive
- Mémoriser des choses
- Jouer à Tetris
- Jouez à des jeux cérébraux
- Utilisez davantage votre cerveau pour des tâches simples – comptez moins sur l’utilisation de la calculatrice et du smartphone.
- Occasionnellement - Sortez de votre routine quotidienne
- Notez les choses
- Gardez les choses organisées, videz la maison, videz l’esprit
- N’abusez pas de l’alcool
- Dormez suffisamment.
- Passer du temps dans la nature
- Contrôlez le stress
-Rire
- Socialiser et établir des liens solides avec les gens